درمان 30 دقیقه‌ای اضطراب

درمان 30 دقیقه‌ای اضطراب


نویسنده: متیو مک‌کی، تروی دافرین

مترجم: عاطفه محمد‏صادق

بها: 170,000 ریال

موضوع: خودیاری و آموزش همگانی - آموزش همگانی روان‌شناسی و خودیاری

تاریخ چاپ: 1397

شابک: 9786002006349

تعداد صفحه: 184 - رقعی - شمیز



درباره کتاب:

اگر اضطراب با زندگی عادی شما تداخل پیدا کرده، بهتر است تا دیر نشده به آن توجه کنید. چه می‌شود اگر بتوانید تنها در سی دقیقه اضطراب‌تان را بهبود ببخشید؟
در کتاب درمان30 دقیقه‌ای اضطراب، شما می‌توانید راهبردهایی برای غلبه بر اضطراب پیدا کرده و آنها را تمرین کنید تا بتوانید حتی در پراسترس‌ترین شرایط، به آرامش برسید. این مجموعه مهارت‌ها به شما کمک می‌کنند نگرانی‌ها، حملات وحشتزدگی(پنیک) و ترس‌های خود را مدیریت کنید و از زندگی بهتر و آزادتر خود لذت ببرید.

می‌توانید فقط یک یا کل قسمت‌های کتاب را بخوانید و:
• با مسائل اساسی آشنا شوید. نگاهی سریع به قسمت‌های "آنچه باید بدانید" که ابتدای هر فصل آمده بیندازید.
• درک عمیق‌تری نسبت به موضوع پیدا کنید. قسمت "بیشتر بدانید" که بخش دوم هر فصل آمده را بخوانید که به شما کمک می‌کند تغییرات پایداری داشته باشید.
• سپس قسمت "تمرین و نمونه" را برای تمرین مهارت‌هایی که آموخته‌اید انجام دهید.
 این مطالعۀ سریع و آسان، فنون درمان شناختی- رفتاری(CBT)، توجه‌آگاهی و پذیرش را به شما یاد می‌دهد تا به زندگی بدون اضطراب بازگردید.



کتاب های مرتبط: