دسته بندی موضوعی
تغییر عادت‌ها با ذهن‌آگاهی با عادت اینجا و اکنون، عادت‌های ناسالم‌تان را کنار بگذارید

تغییر عادت‌ها با ذهن‌آگاهی
با عادت اینجا و اکنون، عادت‌های ناسالم‌تان را کنار بگذارید

ناشر: انتشارات ارجمند

نویسنده: هیو برن

مترجم: الیاس اکبری ، محمد خالقی

شابک: 9786222578220

قیمت پشت جلد: 1,150,000 ریال

قیمت وب سایت با تخفیف: 1,035,000 ریال


درباره این کتاب

آنچه در این کتابِ ساده و در عین حال عمیق نظرتان را جلب خواهد کرد این است که کل زندگی عادت است. درست همان‌طور که عادت‌هایی را طی زمان رشد داده‌ایم، می‌توانیم با شناخت و تمرین‌های ذهن‌آگاهی آنها را تغییر داده، بهبود بخشیم و دگرگون سازیم. این کتابِ نشاط‌آور راهنمایی‌مان می‌کند تا ظرفیت‌مان را برای بودن در لحظۀ حال افزایش دهیم و کیفیت آگاهی را که برای فراتر رفتن از واکنش‌های عادت‌وار، تعارض و آسیب مهم است، پرورش دهیم. ذهن‌آگاهی کمک‌تان می‌کند تا مشخص کنید که آیا الگوهای رفتاری و فکریِ مبتنی بر عادت به نفع‌تان عمل می‌کنند یا اینکه منجر به آسیب می‌شوند. این امر اجازه می‌دهد تا به‌جای اینکه از روی عادت و نابخردانه عمل کنید، پاسخ‌های‌تان به امیال را انتخاب کنید. بدون آگاهی، همچنان زندانیِ انتخاب‌های قدیمی و عادت‌های ریشه‌دارتان خواهید بود و الگوهای قدیمی را تکرار خواهید کرد. می‌توانید با استفاده از مهارت‌ها و تمرین‌های ارائه‌شده در این کتاب ذهن‌تان را طوری تمرین دهید که ذهن‌آگاهی تبدیل به حالتِ پیش‌فرض‌تان شود و به‌منزلۀ روشِ بودن در این جهان آن را جایگزین عادت‌های شرطی‌شدۀ خودتان سازید. به افرادی که تمایل به زندگی کردن و عمیق‌تر کردن بهزیستی شخصی و ارتباطی‌شان را دارند پیشنهاد می‌کنم حتماً این کتاب را مطالعه کنند.

مشخصات عمومی

شابک: 9786222578220
موضوع اصلی: خودیاری و آموزش همگانی
موضوع فرعی: شخصیت و بهبود مشکلات شخصیتی
نوبت چاپ: 1
وزن: 228 گرم

سایر مشخصات

سال انتشار: 1402
قطع: رقعی
نوع جلد: شومیز
تعداد صفحه: 192

پیشنهاد ما

تقصیر تو نبود
رهایی از شرم ناشی از سوء‌استفاده در کودکی

1,400,000 ریال
1,260,000 ریال

آشتی با ذهن
چگونه با توجه‌آگاهی و شفقت‌ورزی، منتقد درون خود را مهار کنیم

1,200,000 ریال
1,080,000 ریال

کتاب کار بهبود تجارب نامطلوب دوران کودکی
التیام زخم‌های پنهان دوران کودکی که .....

1,700,000 ریال
1,530,000 ریال

هر احساسی را باور نکنید
کتاب کار درمان شناختی-رفتاری برای شناسایی طرحواره‌های هیجانی و...

1,650,000 ریال
1,485,000 ریال

گمشده در آینه
تأملی در هنرها، شعر و جنون به بهانه شرح‌حال یک شخصیت مرزی نقاش

850,000 ریال
765,000 ریال

هیجانات فاش شده
بازشناسی چهره‌ها و احساسات جهت بهبود روابط و حیات هیجانی

1,800,000 ریال
1,620,000 ریال

توجه‌آگاهی برای اختلال دوقطبی

1,000,000 ریال
900,000 ریال

تکنیک‌های شناختی برای افزایش عزت نفس

2,100,000 ریال
1,890,000 ریال

رهایی از انتقاد‌گر درون‌تان
با رویکردی خودیارانه

1,450,000 ریال
1,305,000 ریال

تأملی بر خودشیفتگی و شناخت شخصیت خودشیفته

900,000 ریال
810,000 ریال

نقاب‌زدایی چهره

1,850,000 ریال
1,665,000 ریال

انواع شخصیت بر اساس اینیاگرام

3,700,000 ریال
3,330,000 ریال