دسته بندی موضوعی
لذت خوردن نصف کلوچه کاربرد ذهن ‌آگاهی در کاهش وزن و پایان کشمکش با غذا

لذت خوردن نصف کلوچه
کاربرد ذهن ‌آگاهی در کاهش وزن و پایان کشمکش با غذا

ناشر: انتشارات ارجمند

نویسنده: دکتر جین کریستلر ، آلیسا بومن

مترجم: دکتر منا جاسمی زرگانی ، ساینا مولایی بیرگانی

شابک:

قیمت پشت جلد: 2,100,000 ریال

قیمت وب سایت با تخفیف: 1,890,000 ریال


کالا در حال حاضر موجود نمی باشد

درباره این کتاب

هر کسی که سعی کرده وزن خود را کاهش دهد می‌داند که کاهش وزن اگر غیر ممکن نباشد چقدر سخت و دشوار است. در این کتاب عملی دکتر جین کریستلر روش جدیدی را ارایه می‌دهد که به نوعی آموزش آگاهانه خوردن مبتنی بر ذهن‌آگاهی است. کتاب لذت خوردن نصف کلوچه به جای احساس یأس و ناامیدی، عقب‌نشینی و رها کردن، احساس گناه و عدم نتیجه‌گیری با استفاده از قدرت ذهن راه‌های ساده و تایید شده علمی و عملی به شما ارایه می‌دهد. ذهن‌آگاهی یک عادت است، عادتی که لذت خوردن نصف کلوچه به شما کمک می‌کند آن را توسعه دهید. تمرین غذا خوردن ذهن‌آگاهانه به شما کمک می‌کند تا الگوی رایج‌تر ناذهن‌آگاهانه غذا خوردن را تضعیف کنید. این کتاب ذهن‌آگاهی را به شیوه‌ای واقعاً عملی و در دسترس، در حوزه کاهش وزن می‌آورد و به خوانندگان نشان می‌دهد به جای توجه به قدرت اراده در کاهش وزن، احساس گناه از خوردن و میل و هوس افراطی، با توجه به علایم سیری بدن از خوردن هر لقمه حتی خوراکی‌هایی که قبلاً برای خود ممنوع کرده بودند، لذت ببرند. یک راهنمای عملی در مورد چگونگی پرورش عادات غذایی ذهن‌آگاهانه و یافتن لذت و سیری در اعتدال و همچنین راهبردهایی برای رهایی از چرخه‌های رژیم غذایی، درک نشانه‌های گرسنگی، مدیریت ولع و انتخاب‌های غذایی سالم در اختیار خوانندگان قرار می‌دهد. به‌طورکلی، کار جین کریستلر تأثیر قابل‌توجهی درزمینۀ خوردن ذهن‌آگاهانه داشته است و به بسیاری از افراد کمک کرده است تا در رابطه خود با غذا آرامش پیدا کنند. تخصص او همچنین الهام‌بخش افراد در سراسر جهان است تا با آگاهی، تعادل و شادی لذت‌بخش، غذا بخورند.

مشخصات عمومی

موضوع اصلی: خودیاری و آموزش همگانی
موضوع فرعی: روش‌های کاهش وزن
نوبت چاپ: 1
وزن: 328 گرم

سایر مشخصات

سال انتشار: 1403
ویراستار: سیاوش مولایی بیرگانی
قطع: وزیری
نوع جلد: شومیز
تعداد صفحه: 216

پیشنهاد ما

آگاهانه خوردن
راهنمای ترک عادت‌های غذایی ناسالم و لذت بردن از غذا

1,600,000 ریال
1,440,000 ریال

چاقی کودکان، بحران نوظهور

700,000 ریال
630,000 ریال

راه حل بک برای کاهش وزن
ذهن خود را چنان تربیت کنید که بتوانید مانند فردی لاغر بیندیشید

2,300,000 ریال
2,070,000 ریال

شناخت درمان گری بک برای کاهش وزن (کتاب کار)
برنامه 6 هفته ای برای آموزش به مغز شما تا مانند یک فرد لاغر فکر کنید

1,600,000 ریال
1,440,000 ریال

من رژیم نیستم، آگاهانه غذا میخورم
راهنمای استفاده از توجه‌آگاهی برای کاهش وزن

1,050,000 ریال
945,000 ریال

چرا نمیتوانیم لاغر شویم یا لاغر بمانیم؟
درمان مبتنی بر پذیرش و پای‏بندی پاسخ و راهکارِ مؤثر میدهد

1,200,000 ریال
1,080,000 ریال

کتاب کار خوردن آگاهانه
راهنمای عملی برای نوجوانان، والدین و متخصصان

1,200,000 ریال
1,080,000 ریال

غذا و تغذیه

450,000 ریال
405,000 ریال

مبارزه با پرخوری
کتاب کار حاوی برنامة هشت هفته‌ای و فرد ویژه ...

1,950,000 ریال
1,755,000 ریال