دسته بندی موضوعی
لذت خوردن نصف کلوچه کاربرد ذهن ‌آگاهی در کاهش وزن و پایان کشمکش با غذا

لذت خوردن نصف کلوچه
کاربرد ذهن ‌آگاهی در کاهش وزن و پایان کشمکش با غذا

ناشر: انتشارات ارجمند

نویسنده: دکتر جین کریستلر ، آلیسا بومن

مترجم: دکتر منا جاسمی زرگانی ، ساینا مولایی بیرگانی

شابک:

قیمت پشت جلد: 2,100,000 ریال

قیمت وب سایت با تخفیف: 1,890,000 ریال


کالا در حال حاضر موجود نمی باشد

درباره این کتاب

هر کسی که سعی کرده وزن خود را کاهش دهد می‌داند که کاهش وزن اگر غیر ممکن نباشد چقدر سخت و دشوار است. در این کتاب عملی دکتر جین کریستلر روش جدیدی را ارایه می‌دهد که به نوعی آموزش آگاهانه خوردن مبتنی بر ذهن‌آگاهی است. کتاب لذت خوردن نصف شیرینی به جای احساس یأس و ناامیدی، عقب نشینی و رها کردن، احساس گناه و عدم نتیجه‌گیری با استفاده از قدرت ذهن راه‌های ساده و تایید شده علمی و عملی به شما ارایه می‌دهد.
ذهن‌آگاهی یک عادت است، عادتی که لذت خوردن نصف شیرینی به شما کمک می‌کند آن را توسعه دهید. تمرین غذا خوردن ذهن‌آگاهانه به شما کمک می‌کند تا الگوی رایج‌تر ناذهن‌آگاهانه غذا خوردن را تضعیف کنید. این کتاب ذهن‌آگاهی را به شیوه‌ای واقعاً عملی و در دسترس، در حوزه کاهش وزن می‌آورد و به خوانندگان نشان می‌دهد به جای توجه به قدرت اراده درکاهش وزن، احساس گناه از خوردن و میل و هوس افراطی، با توجه به علایم سیری بدن از خوردن هر لقمه حتی خوراکی‌هایی که قبلا برای خود ممنوع کرده بودند، لذت ببرند. یک راهنمای عملی در مورد چگونگی پرورش عادات غذایی ذهن‌آگاهانه و یافتن لذت و سیری در اعتدال و همچنین راهبردهایی برای رهایی از چرخه‌های رژیم غذایی، درک نشانه‌های گرسنگی، مدیریت ولع و انتخاب‌های غذایی سالم در اختیار خوانندگان قرار می‌دهد.
به‌طورکلی، کار جین کریستلر تأثیر قابل‌توجهی درزمینۀ خوردن ذهن‌آگاهانه داشته است و به بسیاری از افراد کمک کرده است تا در رابطه خود با غذا آرامش پیدا کنند. تخصص او همچنین الهام‌بخش افراد در سراسر جهان است تا با آگاهی، تعادل و شادی لذت‌بخش، غذا بخورند.

مشخصات عمومی

موضوع اصلی: خودیاری و آموزش همگانی
موضوع فرعی: سایر کتاب‌های خودیاری
نوبت چاپ: 1
وزن: 328 گرم

سایر مشخصات

سال انتشار: 1403
ویراستار: سیاوش مولایی بیرگانی
قطع: وزیری
نوع جلد: شومیز
تعداد صفحه: 216

پیشنهاد ما

کشف و خنثی کردن تله‌های فکری وسواس
آموزش فراشناختی برای اختلال وسواس فکری- عملی

1,050,000 ریال
945,000 ریال

کتاب کار اعتیاد جنسی
24 تمرین مؤثر برای رهایی از اعتیاد جنسی

750,000 ریال
675,000 ریال

روان‌شناسی به زبان ساده
راهنمای خودآموز برای درک مفاهیم بنیادینِ روان‌شناسی

1,850,000 ریال
1,665,000 ریال

فریب‌های ثمربخش
قدرت و تناقض ذهن خودفریبنده

1,050,000 ریال
945,000 ریال

وقتی یکی از اعضای خانواده به سرطان مبتلا است
راهنمایی برای نوجوانان

700,000 ریال
630,000 ریال

طرز فکر اعتیاد آور
خود فریبی را درک کنیم

1,000,000 ریال
900,000 ریال

کتاب کار ذهن‌آگاهی برای اختلال وسواسی-جبری
راهنمای غلبه بر وسواس‌ها و اجبارها با استفاده از ذهن‌آگاهی و درمان شنا

1,700,000 ریال
1,530,000 ریال

من رژیم نیستم، آگاهانه غذا میخورم
راهنمای استفاده از توجه‌آگاهی برای کاهش وزن

1,050,000 ریال
945,000 ریال

چگونه میتوانم همه چیز را به یاد بیاورم؟
راهکارهای ساده برای تقویت حافظه فعال

500,000 ریال
450,000 ریال

روانشناسی بین فرهنگی

850,000 ریال
765,000 ریال

تیم درونی و مفاهمه متناسب با موقعیت

2,300,000 ریال
2,070,000 ریال

راز تنهایی انسان و چگونگی غلبه بر آن
(با تکیه بر آراء انسان شناسانه اریک فروم)

1,850,000 ریال
1,665,000 ریال