دسته بندی موضوعی
مدیریت فوری خشم راهکارهای ساده و سریع CBT برای مدیریت خشم در لحظه

مدیریت فوری خشم
راهکارهای ساده و سریع CBT برای مدیریت خشم در لحظه

ناشر: انتشارات ارجمند

نویسنده: آرون کارمین

مترجم: سمیرا سرایلو

شابک: 9786222578633

قیمت پشت جلد: 1,200,000 ریال

قیمت وب سایت با تخفیف: 1,080,000 ریال


درباره این کتاب

یادگیری سریع و آسان استراتژی‌هایی برای مدیریت خشم در لحظه آیا با مشکل خشم دست‌به‌گریبان هستید؟ آیا این موضوع به کار و روابط شما آسیب می‌رساند یا مانعی بر سر راه رضایتمندی شماست؟ زمانی که با موقعیت‌های بغرنج یا محرک‌های خشم مواجه می‌شوید، به‌مراتب راحت‌تر است غرق هیجانات خودتان شوید و اجازه دهید خشمتان بر همه‌چیز سایه بیفکند. به همین دلیل است که نیاز به ابزارهای سریع و مفید دارید تا بتوانید در آن لحظه (هر زمان و هرکجا) که خشم مستولی شد از آن بهره ببرید. بر اساس درمان اثبات‌شدۀ رفتاری شناختی (CBT)، مدیریت فوری خشم یک راهنمای همه‌جانبه برای مدیریت خشم در لحظه است. این کتاب حاوی تکنیک‌های سریع و ساده مانند تنفس، پذیرش و ابراز وجود است و به شما کمک خواهد کرد راه‌اندازهای خشم خود را بشناسید و هیجانات خود را متعادل کنید. همچنین نکات و راهکارهایی را برای مهار افکار منفی یا خود انتقادی، اولویت‌گذاری و کسب دیدگاه مثبت‌تر به زندگی در اختیارتان قرار می‌دهد! مهارت‌های مفید را کشف کنید: • با ناکامی و انتقاد مواجه شوید • احساس تأسف را مدیریت کنید • از حالت تدافعی دست‌بردارید • خودتان را به روش‌های سالم بیان کنید

مشخصات عمومی

شابک: 9786222578633
موضوع اصلی: خودیاری و آموزش همگانی
موضوع فرعی: غلبه بر استرس و اضطراب بزرگسالان
نوبت چاپ: 1
وزن: 175 گرم

سایر مشخصات

سال انتشار: 1403
قطع: رقعی
نوع جلد: شومیز
تعداد صفحه: 144

پیشنهاد ما

درمان نگرانی
هفت گام برای غلبه بر نگرانی

2,450,000 ریال
2,205,000 ریال

تبدیل درد هیجانی
کتاب تمرین هیجان‌مدار

1,400,000 ریال
1,260,000 ریال

رهایی از نگرانی 10راه حل ساده
10 راه حل ساده

1,150,000 ریال
1,035,000 ریال

سیلی واقعیت (اکت به روایتی دیگر)
یافتن آرامش و خشنودی با وجود آسیب‌های زندگی

2,100,000 ریال
1,890,000 ریال

ذهن‌آگاهی برای مدیریت استرس
50 روش برای بهبود خلق و افزایش آرامش

900,000 ریال
810,000 ریال

لطفاً نگران نباش و زندگی کن
کتاب خودیاری توجه‌آگاهی برای اضطراب و نگرانی

2,300,000 ریال
2,070,000 ریال

رهایی از کمرویی
10 راه حل ساده

950,000 ریال
855,000 ریال

تله نگرانی
درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد

900,000 ریال
810,000 ریال

چگونه استرس خود را مدیریت کنیم؟

1,900,000 ریال
1,710,000 ریال

راهنمای روان‌شناسی تئوری انتخاب برای استرس
روش‌های مدیریت استرس در زندگیتان

750,000 ریال
675,000 ریال

کتاب کار نگرانی و اضطراب
راه حل شناختی- رفتاری

2,600,000 ریال
2,340,000 ریال

کتاب کار اضطراب، نگرانی و افسردگی
65 تمرین، کاربرگ و نکته برای رهایی از هیجانات منفی و داشتن احساس بهتر

1,850,000 ریال
1,665,000 ریال