دسته بندی موضوعی
کتاب کار ذهن آگاهی برای کمال‌گرایی راهبردهای موثر برای غلبه بر منتقد درونی و رسیدن به تعادل

کتاب کار ذهن آگاهی برای کمال‌گرایی
راهبردهای موثر برای غلبه بر منتقد درونی و رسیدن به تعادل

ناشر: انتشارات ارجمند

نویسنده: الین توماس

مترجم: سارا کریمی ، فائزه پیمان پاک

شابک:

قیمت پشت جلد: 1,450,000 ریال

قیمت وب سایت با تخفیف: 1,160,000 ریال


کالا در حال حاضر موجود نمی باشد

درباره این کتاب

ذهن آگاهی را در آغوش بگیرید و با نقص آشتی کنید
به راحتی می¬توان به کمال¬گرایی به عنوان یک ویژگی مثبت نگاه کرد. اما دستیابی به تعالی کامل می¬تواند هزینه داشته باشد. بسیاری از افراد کمال¬گرا با اضطراب، افسردگی یا حس انزوا سروکار دارند. این کتاب شما را تشویق می¬کند تا به رابطه خود با کمال¬گرایی پی ببربد و به شما نشان می¬دهد که چگونه تمرینات تمرکز حواس می¬تواند به شما در غلبه بر آن کمک کند.
کمال¬گرایی را درک کنید - بیاموزید که چرا کمال¬گرایی اغلب از خواسته¬های والدین تا انتظارات جامعه ریشه می گیرد و چگونه می¬تواند به روش¬های مختلف، مانند داشتن استانداردهای غیر منطقی و عزّت¬نفس پایین، نمایان شود.
ذهن¬آگاهی را کاوش کنید - کشف کنید که چرا تمرکز حواس در مدیریت تمایلات کمال¬گرایانه بسیار مؤثر است و چگونه می¬تواند صبر، پذیرش و عدم قضاوت را در خود پرورش دهد.
تمرین¬های خود را طراحی کنید - با توصیه¬های نوشتاری متفکرانه، بینش کمال¬گرایی خود را به دست آورید و استراتژی های تمرکز حواس را از طریق مدیتیشن، تمرینات تنفسی و موارد دیگر توسعه دهید.
در رابطه خود با کمال¬گرایی تجدید نظر کنید و از طریق ذهن¬آگاهی ذهنیت سالم تری اتخاذ کنید.

مشخصات عمومی

موضوع اصلی: خودیاری و آموزش همگانی
موضوع فرعی: اهمال‌کاری و کمال‌خواهی
نوبت چاپ: 1
وزن: 228 گرم

سایر مشخصات

سال انتشار: 1404
ویراستار: فائزه پیمان پاک
قطع: وزیری
نوع جلد: شومیز
تعداد صفحه: 144

پیشنهاد ما

کتاب کار راهنمای غلبه بر اهمال کاری، نگرانی و کمال گرایی
با رویکرد درمان تلفیقی ذهن آگاهی- شناختی رفتاری

1,350,000 ریال
1,080,000 ریال

غلبه بر کمال خواهی
راهنمای خودیاری با استفاده از روش‌های شناختی- رفتاری

1,950,000 ریال
1,560,000 ریال

راهنمای درمان اهمال‌کاری
رویکرد شناختی- رفتاری

1,850,000 ریال
1,480,000 ریال

مواهب نقص
غلبه بر کمال‏‌خواهی با پذیرفتن آن کسی که هستید

1,400,000 ریال
1,120,000 ریال

کتاب کار میمون ذهن برای غلبه بر کمال گرایی
رهایی از دام اضطراب و خَلق شفقت به خود طی30 روز

1,650,000 ریال
1,320,000 ریال

کتاب کار درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد در کمال گرایی

2,100,000 ریال
1,680,000 ریال