دسته بندی موضوعی
کتاب کار مدیریت استرس رفع استرس در 10 دقیقه یا کمتر

کتاب کار مدیریت استرس
رفع استرس در 10 دقیقه یا کمتر

ناشر: انتشارات ارجمند

نویسنده: دکتر روث وایت

مترجم: دکتر فرزاد نصیری

شابک: 9786222574949

قیمت پشت جلد: 1,050,000 ریال

قیمت وب سایت با تخفیف: 945,000 ریال


درباره این کتاب

هدف این کتاب کاهش سطح استرس است. کتاب با سرفصلی شروع می‌شود که به شما کمک می‌کند منابع استرس خود را شناسایی کنید. خودآزمایی‌ها و فعالیت‌هایی در این کتاب گنجانده شده است تا با استفاده از آنها مشخص کنید کدام قسمت از زندگی‌تان باید موردتوجه راهکارهای مدیریت استرس قرار بگیرد. سپس، در بخش دیگری از کتاب، با راهکارهای ویژه‌ای آشنا خواهید شد تا با بهره گرفتن از آنها عوامل استرس‌زا را مدیریت کنید و توانایی‌های مقابله‌ای خود را بهبود ببخشید. در این مرحله، با سه دسته تمرین آشنا خواهید شد که در قالب تمارین 1، 5 و 10 دقیقه‌ای تقسیم شده‌اند. این تمارین متنوع، بسته به جایی که هستند و اینکه چقدر وقت دارید، به شما این امکان را می‌دهند تا بر خود مسلط شوید و به آرامش دست پیدا کنید. به‌عنوان‌مثال، تمرین یک‌دقیقه‌ای ممکن است در حد یک تمرین تنفسی ساده باشد، تمرین پنج‌دقیقه‌ای ممکن است نیاز به نوشتن داشته باشد و تمرین 10 دقیقه‌ای ممکن است بیشتر به صورت جسمانی باشد، مانند پیاده‌روی. در نهایت، این کتاب با ارائۀ چند راهکار قابل‌فهم برای مدیریت استرس طولانی‌مدت پایان می‌یابد. بخشی نیز به عنوان پیوست قرار دارد که به شما این امکان را می‌دهد تا تأثیر راهکارهای کاهش استرس خود را مشخص کنید.

مشخصات عمومی

شابک: 9786222574949
موضوع اصلی: خودیاری و آموزش همگانی
موضوع فرعی: غلبه بر استرس و اضطراب بزرگسالان
نوبت چاپ: 1
وزن: 239 گرم

سایر مشخصات

سال انتشار: 1401
قطع: وزیری
نوع جلد: شومیز
تعداد صفحه: 152

پیشنهاد ما

درمان نگرانی
هفت گام برای غلبه بر نگرانی

2,450,000 ریال
2,205,000 ریال

چگونه استرس خود را مدیریت کنیم؟

1,900,000 ریال
1,710,000 ریال

تسلط بر اضطراب
رویکردی تکاملی

750,000 ریال
675,000 ریال

راهنمای روان‌شناسی تئوری انتخاب برای استرس
روش‌های مدیریت استرس در زندگیتان

750,000 ریال
675,000 ریال

کتاب کار ذهن میمونی برای عدم قطعیت
رهایی از اضطراب و ایجاد تاب‏آوری در 30 روز!

1,200,000 ریال
1,080,000 ریال

تله نگرانی
درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد

900,000 ریال
810,000 ریال

درمان 30 دقیقه‌ای اضطراب

1,200,000 ریال
1,080,000 ریال

ذهن‌آگاهی در بارداری و مدیریت استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی

1,700,000 ریال
1,530,000 ریال

اضطراب‌زدایی
شکستن چرخه نگرانی و ترس با استفاده از دانش جدید و روشهای مغز محور

1,650,000 ریال
1,485,000 ریال

لطفاً نگران نباش و زندگی کن
کتاب خودیاری توجه‌آگاهی برای اضطراب و نگرانی

2,300,000 ریال
2,070,000 ریال

رهایی از حملات وحشت‌زدگی (پانیك)
راهنمای عملی گام‌به‌گام برای بیماران

700,000 ریال
630,000 ریال

رهایی از وحشت‌زدگی
10 راه حل ساده

1,050,000 ریال
945,000 ریال