دسته بندی موضوعی
پنج دقیقه خوبِ ذهن‌آگاهی استرس را کاهش دهید... رهایی فوری با ذهن آگاهی

پنج دقیقه خوبِ ذهن‌آگاهی استرس را کاهش دهید... رهایی فوری با ذهن آگاهی

ناشر: انتشارات ارجمند

نویسنده: دکتر جفری برانتلی ، وندی میلستین

مترجم: فاطمه قاسمی نیائی ، فرخنده خسروانی

شابک:

قیمت پشت جلد: 0 ریال

قیمت وب سایت با تخفیف: 0 ریال


کالا در حال حاضر موجود نمی باشد

درباره این کتاب

در زمان‌های سخت یا پر استرس، به سختی می‌توان به آرامش رسید. به همین دلیل است که شما به یک پادزهر سریع نیاز دارید تا به شما کمک کند تا آرامش را پیدا کنید ؛مهم نیست دنیا چه چیزی را به سمت شما می‌زند. با استفاده از روش‌های موثر اثبات‌شده ذهن‌آگاهی در این راهنمای استفاده در هر مکانی، یاد خواهید گرفت که چگونه سرعت خود را کم کنید، آرام باشید و از چیزهایی که در زندگی‌تان خوب است قدردانی کنید؛ همه اینها فقط در چند لحظه در روز به دست می‌آیند. در پنج دقیقه خوب ذهن آگاهی، دکتر جفری برانتلی؛ بنیانگذار و مدیر برنامه کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی در به ما نشان می دهد که آرامش و شادی واقعی در دسترس ماست، حتی زمانی که احساس می کنیم همه چیز از دست رفته است. با استفاده از تمرین‌های سریع و آسان ذهن‌آگاهی در این راهنما، راه‌های زیادی برای بررسی آنچه برایتان مهم است، حضور در لحظه و تسکین استرس قبل از اینکه آن را تحت تأثیر قرار دهد، پیدا خواهید کرد. چه در خانه باشید، چه در محل کار، یا صرفاً در هوشیاری خود باشید، پنج دقیقه خوب را می توان در کارهای ساده ای مانند کشش بدن، میل کردن یک غذای خوشمزه با عزیزانتان، یا یادداشت افکارتان در یک دفتر بیابید. اگر می‌خواهید از مزایای شگفت‌انگیز تمرکز حواس فقط در چند دقیقه در روز استفاده کنید، این راهنمای کوچک، تمرین‌های ذهن‌آگاهی کوچکی را برای یافتن شادی خود در میان هرج و مرج دنیای مدرن ما ارائه می‌دهد. آیا وقت آن نرسیده است که پنج دقیقه خوب وقت بگذارید؟

مشخصات عمومی

موضوع اصلی: روان‌درمانی و مشاوره
موضوع فرعی: توجه‌آگاهی
نوبت چاپ: 1
وزن: 193 گرم

سایر مشخصات

سال انتشار: 1403
قطع: رقعی
نوع جلد: شومیز
تعداد صفحه: 160

پیشنهاد ما

روح تسخیرناپذیر سفری به ماورای وجود

1,100,000 ریال
990,000 ریال

معجزه ذهن‌آگاهی راهنمای کلاسیک مراقبه

650,000 ریال
585,000 ریال

رهایی از زندان ذهن

900,000 ریال
810,000 ریال

پنجاه گام آگاهانه تا عزت نفس تمرین‌های روزانه توجه‌آگاهی برای پرورش پذیرش و شفقت

750,000 ریال
675,000 ریال

ذهن‌آگاهی حساس به تروما تمرین‌هایی برای شفای ایمن و تحول‌بخش

1,350,000 ریال
1,215,000 ریال

کتاب کار توجه‌آگاهی برنامه 8 هفته‌ای برای رهایی از افسردگی و آشفتگی هیجانی

1,350,000 ریال
1,215,000 ریال

همسران هوشیار چگونه پذیرش و توجه‌آگاهی شما را به عشقی که میخواهید میرساند

900,000 ریال
810,000 ریال

کتاب کار ذهن‌آگاهی و پذیرش برای بهبود اعتماد به ‏نفس غلبه بر خودگویی منفی و رسیدن به پذیرش شفقت به خود با کمک درمان... ‏

1,100,000 ریال
990,000 ریال

توجه‌آگاهی راه حلی برای مشکلات روزمره

2,600,000 ریال
2,340,000 ریال

بازگشت به خانه 108 درس ذهن‌آگاهی

900,000 ریال
810,000 ریال

شفقت بهوشیار چگونه دانش شفقت ما را در درک هیجان‌ها، زندگی در لحظه حال و ارتباط ‏صمی

2,400,000 ریال
2,160,000 ریال

کاربرد توجه‌آگاهی در درمان افسردگی خود را از غمگینی مزمن برهانید

1,500,000 ریال
1,350,000 ریال