دسته بندی موضوعی
پنج دقیقه خوبِ ذهن‌آگاهی استرس را کاهش دهید... رهایی فوری با ذهن آگاهی

پنج دقیقه خوبِ ذهن‌آگاهی استرس را کاهش دهید...
رهایی فوری با ذهن آگاهی

ناشر: انتشارات ارجمند

نویسنده: دکتر جفری برانتلی ، وندی میلستین

مترجم: فاطمه قاسمی نیائی ، فرخنده خسروانی

شابک:

قیمت پشت جلد: 0 ریال

قیمت وب سایت با تخفیف: 0 ریال


کالا در حال حاضر موجود نمی باشد

درباره این کتاب

در زمان‌های سخت یا پر استرس، به سختی می‌توان به آرامش رسید. به همین دلیل است که شما به یک پادزهر سریع نیاز دارید تا به شما کمک کند تا آرامش را پیدا کنید ؛مهم نیست دنیا چه چیزی را به سمت شما می‌زند. با استفاده از روش‌های موثر اثبات‌شده ذهن‌آگاهی در این راهنمای استفاده در هر مکانی، یاد خواهید گرفت که چگونه سرعت خود را کم کنید، آرام باشید و از چیزهایی که در زندگی‌تان خوب است قدردانی کنید؛ همه اینها فقط در چند لحظه در روز به دست می‌آیند. در پنج دقیقه خوب ذهن آگاهی، دکتر جفری برانتلی؛ بنیانگذار و مدیر برنامه کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی در به ما نشان می دهد که آرامش و شادی واقعی در دسترس ماست، حتی زمانی که احساس می کنیم همه چیز از دست رفته است. با استفاده از تمرین‌های سریع و آسان ذهن‌آگاهی در این راهنما، راه‌های زیادی برای بررسی آنچه برایتان مهم است، حضور در لحظه و تسکین استرس قبل از اینکه آن را تحت تأثیر قرار دهد، پیدا خواهید کرد. چه در خانه باشید، چه در محل کار، یا صرفاً در هوشیاری خود باشید، پنج دقیقه خوب را می توان در کارهای ساده ای مانند کشش بدن، میل کردن یک غذای خوشمزه با عزیزانتان، یا یادداشت افکارتان در یک دفتر بیابید. اگر می‌خواهید از مزایای شگفت‌انگیز تمرکز حواس فقط در چند دقیقه در روز استفاده کنید، این راهنمای کوچک، تمرین‌های ذهن‌آگاهی کوچکی را برای یافتن شادی خود در میان هرج و مرج دنیای مدرن ما ارائه می‌دهد. آیا وقت آن نرسیده است که پنج دقیقه خوب وقت بگذارید؟

مشخصات عمومی

موضوع اصلی: روان‌درمانی و مشاوره
موضوع فرعی: توجه‌آگاهی
نوبت چاپ: 1
وزن: 193 گرم

سایر مشخصات

سال انتشار: 1403
قطع: رقعی
نوع جلد: شومیز
تعداد صفحه: 160

پیشنهاد ما

روح تسخیرناپذیر
سفری به ماورای وجود

1,100,000 ریال
880,000 ریال

بازی های آگاهانه برای کودکان
50 فعالیت جذاب و سرگرم‌کننده برای بودن در لحظه حال، پرورش تفکر و ...

1,300,000 ریال
1,040,000 ریال

جعبه ابزار پذیرش و ذهن‌آگاهی برای کودکان و نوجوانان
75 کاربرگ و سرگرمی برای آسیب، اضطراب، افسردگی و خشم

1,250,000 ریال
1,125,000 ریال

ذهن‌آگاهی حساس به تروما
تمرین‌هایی برای شفای ایمن و تحول‌بخش

1,750,000 ریال
1,400,000 ریال

لطفاً نگران نباش و زندگی کن
کتاب خودیاری توجه‌آگاهی برای اضطراب و نگرانی

2,300,000 ریال
1,840,000 ریال

بازگشت به خانه
108 درس ذهن‌آگاهی

900,000 ریال
720,000 ریال

توجه‌آگاهی
راه حلی برای مشکلات روزمره

2,600,000 ریال
2,080,000 ریال

راهنمای بالینگران در آموزش ذهن‌آگاهی
برنامه جامع جلسه به جلسه برای متخصصان سلامت روان و کارکنان بخش سلامت

1,450,000 ریال
1,305,000 ریال

پنجاه گام آگاهانه تا عزت نفس
تمرین‌های روزانه توجه‌آگاهی برای پرورش پذیرش و شفقت

750,000 ریال
600,000 ریال

معجزه ذهن‌آگاهی
راهنمای کلاسیک مراقبه

650,000 ریال
585,000 ریال

ذهن‌آگاهی در کلاس درس
برنامه‌ای مبتنی بر شواهد برای کاهش رفتارهای مخل و افزایش ....

1,950,000 ریال
1,755,000 ریال

ذهن‌آگاهی برای بزرگسالان مبتلا‎ ‎به اختلال نارسایی توجه/بیش‌فعالی
(راهنمای درمانگران)‏

1,950,000 ریال
1,755,000 ریال