دسته بندی موضوعی
تسلط بر اضطراب رویکردی تکاملی

تسلط بر اضطراب رویکردی تکاملی

ناشر: انتشارات ارجمند

نویسنده: دکتر لورتا گرازیانو برونینگ

مترجم: سیده فاطمه میرحسینی امیری

شابک:

قیمت پشت جلد: 0 ریال

قیمت وب سایت با تخفیف: 0 ریال


کالا در حال حاضر موجود نمی باشد

درباره این کتاب

قدم برداشتن بدون اطلاعات کامل اغلب ضروری است. قدم گذاشتن به ناشناخته به طور موثری امن‌تر از بی‌حرکت ماندن و منتظر قطعیت بودن است که شاید در کوتاه مدت احساس خوب ایجاد کند.
چیزهایی که در کوتاه‌مدت باعث احساس خوب در تو می‌شوند اغلب در درازمدت برای تو خوب نیستند.
اگر واقعاً نمی‌توانی قدمی که آن را درست می‌پنداری انتخاب کنی، برای جمع‌آوری اطلاعات برنامه‌ریزی کن.
وقتی می‌فهمی چگونه مسیرهای عصبی خودت در تو احساس خطر ایجاد می‌کنند دنیا کمتر آسیب‌رسان به نظر می‌رسد.
هر انسان زنده‌ای با چالش درک فرازوفرودهای عصبی-‌شیمیایی‌اش روبروست. مقصر دانستن دشمنان برای اضطراب، تو را از کسب مهارت ضروری و مهم درک و مدیریت آن منحرف می‌کند.
وقتی تو نیروهای خارجی را مقصر احساساتت می‌دانی، توانایی تسلط بر نیروهای درونی‌ات را ایجاد نمی‌کنی.
وقتی که ناامیدی، فهم اینکه تو این مغز را از نیاکانی که زنده مانده‌اند به ارث برده‌ای مفید است. ممکن است این موضوع واضح به نظر برسد، اما وقتی در مورد آن فکر می‌کنی، می‌بینی که یک معجزه است، زیرا نسبت زنده ماندن در گذشته پایین بوده، با این وجود نیاکان تو موفق شدند که زنده بمانند و با پشتیبانی کردن از کودکانشان، آن‌ها را تا آخر عمر زنده نگه دارند. مغز تو برای تمرکز بر روی بقا ساخته شده است و درک این موضوع مدیریت و کنترل آن را آسان‌تر می‌کند.

مشخصات عمومی

موضوع اصلی: خودیاری و آموزش همگانی
موضوع فرعی: غلبه بر استرس و اضطراب بزرگسالان
نوبت چاپ: 1
وزن: 114 گرم

سایر مشخصات

سال انتشار: 1403
ویراستار: محمدرضا معمارصادقی
قطع: رقعی
نوع جلد: شومیز
تعداد صفحه: 88

پیشنهاد ما

کتاب کار نگرانی و اضطراب راه حل شناختی- رفتاری

1,550,000 ریال
1,395,000 ریال

تبدیل درد هیجانی کتاب تمرین هیجان‌مدار

1,400,000 ریال
1,260,000 ریال

مغز مضطرب خود را بازسازی کنید کنترل اضطراب، وحشتزدگی و نگرانی به کمک علم اعصاب

1,500,000 ریال
1,350,000 ریال

رهایی از نگرانی 10 راه حل ساده

700,000 ریال
630,000 ریال

سیلی واقعیت

1,350,000 ریال
1,215,000 ریال

رهایی از کمرویی 10 راه حل ساده

600,000 ریال
540,000 ریال

درمان نگرانی هفت گام برای غلبه بر نگرانی

1,750,000 ریال
1,575,000 ریال

کتاب کار رهایی از استرس با تکیه بر توانمندیهای شخصیتی

1,350,000 ریال
1,215,000 ریال

کتاب کار غلبه بر اجتناب ‏

1,050,000 ریال
945,000 ریال

مواجهه درمانی برای اضطراب اصول و تمرین

2,100,000 ریال
1,890,000 ریال

کتاب کار آرام‌سازی و کاهش استرس راهنمای قدم به قدم، ساده و دقیق برای ذهن‌آگاهی ، مهربانی با خود و ...

1,600,000 ریال
1,440,000 ریال

درمان 30 دقیقه‌ای اضطراب

700,000 ریال
630,000 ریال