دسته بندی موضوعی
پنج دقیقه خوب ذهن‌آگاهی استرس را کاهش دهید، خود را مجدد تنظیم کنید و در حال حاضر آرامش را بیاب

پنج دقیقه خوب ذهن‌آگاهی
استرس را کاهش دهید، خود را مجدد تنظیم کنید و در حال حاضر آرامش را بیاب

ناشر: انتشارات ارجمند

نویسنده: دکتر جفری برانتلی ، وندی میلستین

مترجم: فاطمه قاسمی نیائی ، فرخنده خسروانی

شابک: 9786222578961

قیمت پشت جلد: 1,450,000 ریال

قیمت وب سایت با تخفیف: 1,305,000 ریال


درباره این کتاب

در لحظات دشوار، به سختی می‌توان به آرامش رسید، بنابراین شما به یک پادزهر نیاز دارید تا آرامش‌تان را بازیابید. مهم نیست که شما با چه چالش‌هایی دست و پنجه نرم می‌کنید، مهم آن است که با استفاده از راهبردهای موجود در این کتاب خواهید توانست سرعت خود را کم کنید، آرام باشید و از هر چیز خوب در زندگی‌تان قدردانی کنید؛ تمام این‌ها تنها در چند دقیقه به دست خواهد آمد. در پنج دقیقۀ خوب ذهن‌آگاهی دکتر جفری برانتلی؛ بنیانگذار و مدیر برنامۀ کاهش استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی به ما نشان خواهد داد که شادی و لذت واقعی قابل دسترس است. با استفاده از تمرین‌های سریع و آسان ذهن‌آگاهی در این کتاب، طریقۀ حضور در لحظه و کاهش استرس را خواهید دانست. پنج دقیقۀ خوب ذهن‌آگاهی را می‌توان در کارهای ساده‌ای مانند کشش بدن، خوردن یک غذای خوشمزه با فردی عزیز، یا یادداشت کردن افکارتان بیابید. اگر می‌خواهید از مزایای شگفت‌انگیز تمرکز حواس، آن هم در چند دقیقۀ کوتاه در طول روز بهره‏مند شوید، این کتاب را مطالعه کنید و با تمرین‌های ذهن‌آگاهی، شادی را در دنیای پرهرج و مرجِ مدرن بازیابید. آیا وقت آن نرسیده است که پنج دقیقۀ خوب را برای این کار بگذارید؟

مشخصات عمومی

شابک: 9786222578961
موضوع اصلی: روان‌درمانی و مشاوره
موضوع فرعی: توجه‌آگاهی
نوبت چاپ: 1
وزن: 184 گرم

سایر مشخصات

سال انتشار: 1403
قطع: رقعی
نوع جلد: شومیز
تعداد صفحه: 152

پیشنهاد ما

رهایی از زندان ذهن

950,000 ریال
855,000 ریال

روح تسخیرناپذیر
سفری به ماورای وجود

1,100,000 ریال
990,000 ریال

ذهن‌آگاهی برای بزرگسالان مبتلا‎ ‎به اختلال نارسایی توجه/بیش‌فعالی
(راهنمای درمانگران)‏

1,950,000 ریال
1,755,000 ریال

بازگشت به خانه
108 درس ذهن‌آگاهی

900,000 ریال
810,000 ریال

معجزه ذهن‌آگاهی
راهنمای کلاسیک مراقبه

850,000 ریال
765,000 ریال

کسب فضای ذهنی
10 دقیقه مراقبه روزانه میتواند تغییر شگرفی ایجاد ‌کند

1,550,000 ریال
1,395,000 ریال

مراقبه توجه‌آگاهی در روان‌درمانی
مدلی یکپارچه برای روان درمانگران بالینی

1,550,000 ریال
1,395,000 ریال

کتاب کار توجه آگاهی و پذیرش برای درمان اضطراب اجتماعی و کمرویی

1,250,000 ریال
1,125,000 ریال

درمان شناختی مبتنی بر ذهن آگاهی برای افسردگی

3,000,000 ریال
2,700,000 ریال

آشتی با ذهن
چگونه با توجه‌آگاهی و شفقت‌ورزی، منتقد درون خود را مهار کنیم

1,200,000 ریال
1,080,000 ریال

بهبود سرطان مبتنی بر توجه‌آگاهی
روش گام‌به‌گام MBSR برای بازسازی زندگی و مقابله با عوارض درمان

1,250,000 ریال
1,125,000 ریال

کتاب کار توجه‌آگاهی
برنامه 8 هفته‌ای برای رهایی از افسردگی و آشفتگی هیجانی

1,350,000 ریال
1,215,000 ریال